Präventionskurs "Functional Training"
11.4.-6-6-2024
8 x 90 Minuten
Im Functional Training finden Sie Grundbewegungen wieder, die in vielen Sportarten vorkommen. Hierzu gehören Laufen, Springen, Hüpfen und Drehen. Aber auch Bewegungen des täglichen Lebens wie Aufstehen, Heben, Gehen und Tragen sind Teil des Trainings. Im Unterschied zum Krafttraining an Geräten werden beim Functional Training die Übungen frei durchgeführt. Das bedeutet, dass immer ganze Muskelgruppen und mehrere Gelenke gleichzeitig trainiert werden. Wichtig sind dabei die Stabilisation der Gelenke und des gesamten Rumpfes. Neben den Übungen zur Kräftigung lernen Sie im Functional Training auch Übungen zur Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung kennen. Unterstützend kommen Geräte wie Bälle, Springseile, Gymnastikbänder oder Stäbe zum Einsatz. Trainiert wird in einer kleinen Gruppe, in der sicherlich der Spaß nicht zu kurz kommt.